Вебінар-тренінг «Аптечка Самодопомоги» від наших Суперменторів

Ми віримо, що підтримка починається з простих, щирих розмов. Цього разу наші молоді лідери — Суперментори — провели вебінар для своїх однолітків з інших регіонів, аби поділитися знаннями, які колись допомогли їм самим. Наші партнери з ВАВ Краще майбутнє запросили до участі у цьому вебінарі свою молодь, учасників програми Корпоративне наставництво.

Ми говорили про те, як війна та інші виклики щодня тримають нас у стані напруження. Якщо ігнорувати сигнали тіла, можна втратити і фізичне, і психоемоційне здоров’я.

Ми обговорили:

• що варто і не варто робити, коли хочете допомогти людині у стані гострого стресу;

• які сигнали подає наше тіло, коли йому потрібен відпочинок;

• як розпізнати та прийняти свої реакції — безсоння, тривожність, напади гніву чи запаморочення.

Поділилися власними способами відновлення: сон, музика, тиша, прогулянки, смачна їжа, час із родиною, прогулянка з собакою, спів пташок… У кожного з нас — свій ресурс, і це нормально.

Під час інтерактивної вправи учасники обирали ілюстрації, які для них символізують спокій і безпеку. Ми побачили, наскільки унікальні наші уявлення про відновлення — і як важливо знати, що саме працює для тебе.

Ми практикували:

• дихання по квадрату;

• м’язову релаксацію за Джейкобсоном;

• вміння повертати себе в «тут і зараз»;

• вправу на уявлення свого спокійного місця;

• підхід Basic Ph — відновлення через тіло, думки, відчуття, оточення, віру та уяву.

У теплій, безпечній атмосфері наша молодь щиро підтримувала одне одного. Бо іноді найцінніше, що ми можемо дати — це бути поруч, слухати і розуміти.

Пам’ятай: твій ресурс — у твоїх руках. Бережи його. І якщо важко — простягни руку за підтримкою. Разом легше.